Зумба




Зумба (Zumba) — танцевальная фитнес - программа
Zumba Fitness – самая популярная тренировка для похудения в Европе и США. Действительно, как люди могут не любить занятие под лозунгом: «Забудь о тренировке, вливайся в тусовку!».
Основатель зумбы Альберта Перес работал хореографом у многих западных звезд, поэтому элементы этого направления можно увидеть, к примеру, в клипах Шакиры, Николь Шерзингер и Дженнифер Лопес.
В основе уроков Зумбы — хореография африканских племен, а аккомпанементом к таким занятиям служит барабанный ритм. Зумба позаимствовала движения из сальсы, самбы, фламенко, танго, латины и рок-н-ролла. Тренировка строится таким образом, чтобы проработать все группы мышц, а многократное повторение движений при определенном дыхании позволяет одновременно худеть и тренировать сердечнососудистую и дыхательную системы.
Каждая тренировка Зумбы состоит из четырех блоков: сначала разминка, чтобы подготовить тело к нагрузке и избежать растяжений и травм, затем тренер показывает новые движения, после этого поможет соединить их в один танец, и в конце — обязательная растяжка, чтобы расслабить мышцы.
Зумба – настоящая находка для тех, кто не может регулярно заниматься из-за скуки . По сравнению с обычными аэробными уроками, зумба более разнообразна. Исследования медуниверситета Луизианы показали, что женщины более склонны регулярно тренироваться, если фитнес помогает не только укрепить здоровье и похудеть, но и отвлечься от обычных рутинных занятий.
Автор методики Альберта Перес полагает, что организм танцующего получает аэробную нагрузку различной степени интенсивности, не утомляя свою центральную нервную систему (ЦНС), так как музыка, якобы, действует на подсознание. В зависимости от применяемых музыкальных композиций, различают несколько уровней сложности тренировочных программ Зумбы.



Видео Зумба






Рейтинг@Mail.ru