Кремлевская диета

Кремлевская диета запрещает употребление в рацион углеводов, поэтому резкое его ограничение положительно влияет на сжигание калорий, вследствие чего начинает сжигаться внутренние запасы энергии, которые накапливаются в жировых отложениях. В первые пару недель необходимо употреблять до двадцати грамм углеводов в течение дня, потом можно и по 40 грамм. Избегать нужно употребление сладкого, мучного, хлеба, риса, картофельных блюд и сахара, первые две недели стоит воздержаться от овощей, соков (кроме томатного), фруктов. Следует помнить, что нельзя добавлять даже кусочка сахара. Рекомендовано употреблять рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи, в которых содержится маленькое количество углеводов. В дальнейшем будет расписан рацион приема пищи, где будет применен 1 у.е., которая будет приравниваться в соотношении одному грамм углеводов = ста граммам продуктов. Для подсчета количества углеводов в продуктах можно воспользоваться "таблицей очков Кремлевской диеты". Рекомендуется с особой осторожностью относиться к колбасным изделиям, так как очень часто в них добавляют соевые добавки или другие пищевые добавки, химического содержания. Употреблять пищу можно в любых количествах, но необходимо знать всему меру! Более эффективнее будет диета, если ограничить не только потребление углеводов, но и калории и употреблять пищу за несколько часов до сна. 

Предложим Вашему вниманию примерный рацион питания, который был разработан Евгением Черных. Естественно можно менять, добавлять, заменять продукты, но главное придерживаться количества углеводов в первые пару недель 20 у.е., в последующие недели по 40 у.е. 

ПОНЕДЕЛЬНИК

На завтрак необходимо съедать сыра -100 г , что составит одну у.е., кофе или чай без добавления сахара, что составит 0 у.е, также можно глазунью из 2 яиц с добавлением ветчины,что составит 1 у.е,. 
На обед подойдет - салат овощной с шампиньонами составляет 150 г - это составит шесть у.е., бифштекс содержит ноль у.е., чай без добавления сахара , что составит 0 у.е., сельдереевый суп в количестве 250 г - 8 у.е. 
Для полдника подойдут грецкие орехи - 50 г , которые содержат 6 у.е. На ужин следует употребить небольшой помидор , т.е 6 у.е., курицу отварную - 200 г, содержащую 0 у.е. 
В итоге: 28 у.е. 

ВТОРНИК

На завтрак можно съесть 150 грамм творога, который составит 5 у.е., пару вареных яиц, зафаршированных грибами, т.е. одна у.е., чай без добавления сахара, содержащий 0 у.е. 
Для обеда подойдет салат из овощей с добавлением масла в количестве 100 грамм , который составит четыре у.е., щи с мясом и сметаной 250 грамм , т.е. шесть у.е., 100 грамм шашлыка содержат 0 у.е., чай, кофе без использования сахара, т.е. 0 у.е. 
В качестве полдника - сыр, 200 г , содержащий две у.е. 
На ужин рекомендовано съедать куриную грудку жареную, т.е. 0 у.е., капусту цветную отварную - 100 г - пять у.е., чай без добавления сахара составит 0 у.е. 
В итоге: 23 у.е. 

СРЕДА

Для завтрак подходит 3 сосиски, сваренные предварительно, что составит 0 у.е., 100 грамм баклажан жареных содержит пять у.е., чай без использования сахара составит 0 у.е. 
В качестве обеда необходимо съедать салат из капусты с добавлением масла в количестве 100 грамм, т.е. пять у.е., суп из плавленых сырков с добавлением овощей в количестве 250 г составит 6 у.е., отбивную из свинины с малым содержанием жира в количестве 100 г, содержащая 0 у.е., кофе без добавления сахара - 0 у.е. 
Для полдника подходит 10 черных оливок, которые составят две у.е. 
На ужин же можно съесть помидор средний, содержит шесть у.е., 200 грамм отварной рыбы составит 0 у.е., стакан кефира, т.е. шесть у.е. 
В итоге за день: 36 у.е. 

ЧЕТВЕРГ

В качестве завтрака - 100 грамм салата из цветной капусты, т.е. пять у.е.; 4 сваренные сосиски, что составят три у.е.; чай без использования сахара содержит 0 у.е. 
На обед необходимо съедать салат из овощей с шампиньонами в количестве 150 г , т.е. шесть у.е.; 250 грамма куриного бульона составят пять у.е.; люля-кебаб из баранины - 100 г , т.е. 0 у.е.; кофе без добавления сахара, который составит 0 у.е. 
К качестве полдника - 200 грамм сыра составит 2 у.е. 
Для ужина подойдет салат листовой - 200 г , т.е. четыре у.е.; рыбка жареная - 200 г составит 0 у.е.; чай без использования сахара содержит 0 у.е. 
В итоге: 25 у.е. 

ПЯТНИЦА

Завтрак же может состоять из омлета из 4-х яиц с добавлением тертого сыра в четыре у.е.; чая без добавления сахара , т.е. 0 у.е. 
На обед можно употребить салат из моркови, потертой на терку - 100 г в семь у.е.; суп из сельдерея - в количестве 250 г составит 8 у.е.; эскалоп же 0 у.е. 
К качестве полдника можно съедать 30 грамм арахиса в пять у.е. 
Для ужина подходит 200 грамм сухого красного вина , т.е. две у.е.; 100 грамм сыра , который одна у.е.; отварная рыба - в количестве 200 г , т.е. 0 у.е.; салат листовой - в количестве 200 г содержит четыре у.е. 
В итоге за день: 30 у.е. 

СУББОТА

На завтрак употребить следует 100 грамм сыра в одну у.е.; глазунью из пару яиц с добавлением ветчины, которая составит одну у.е.; чай зеленый без использования сахара, содержащий 0 у.е. 
В качестве обеда съедать можно салат из капусты со свеклой и можно добавить подсолнечное масло - 100 г в 6 у.е.; уху, которая состоит из 250 г - пять у.е.; курицу жареную - 250 г в пять у.е. 
На полдник необходимо съедать: 50 грамм семечек тыквы в 6 у.е. 
Для ужина подойдет салат листовой - в количестве 100 г , т.е. две у.е.; рыба вареная - в количестве 200 г, которая состоит из 0 у.е.; стакан несладкого кефира - 10 у.е. 
В итоге: 31 у.е. 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак же это 4 сосиски отварные, т.е. три у.е.; икра кабачковая - 100 г, которая 8 у.е. 
На обед употреблять следует салат из огурцов - 100 г - 3 у.е.; солянку мясную - 250 г в пять у.е.; курицу - гриль - 200 г составит 0 у.е.; чай без добавления сахара, т.е. 0 у.е. 
В качестве полдника следует съедать 30 грамм грецких орехов в четыре у.е. 
На ужин можно помидор средний , состоящий из шести у.е.; мясо отварное, 200 г , т.е. 0 у.е.; стакан несладкого кефира в десять у.е. 
В итоге за день: 31 у.е. 

Предложенная диета запрещена людям с хроническими заболевания, в частности сердца, сосудов и желудка, почек, а также беременным женщинам. В случае, если вы считаете себя абсолютно здоровым, все равно лучше обратиться за консультацией к врачу-диетологу. Не следует ставить под угрозу свое здоровье! 




Фитнес клуб «PozziFit» проводит для Вас 10-и дневные занятия «PozziBody» в г. Петрозаводске, по дыхательным методикам для похудения. Также применяются простые упражнения, с использованием различного фитнес оборудования. Фитнес оборудование мы используем: во первых – для более эффективного результата, во вторых – занятия становятся более интересными. Занятия проходят каждый день по 50 мин., вследствие чего, происходит быстрое сжигание “Тяжёлых” жиров с проблемных участков тела, что дает вам возможность похудеть быстрее, чем обычно. Похудеть быстро это не миф, а уже факт.

Отзывы о программ «PozziBody» Вы можете почитать тут Отзывы


Запись в группе Вконтакте Запись
Или по телефону +7 900 455-66-33








Рейтинг@Mail.ru