Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой базируется на сведении к минимальному количеству употребления продуктов, в которых содержатся животные и растительные жиры, а также соль. Вместе с этим нужно исключить мучные изделия, сладкую выпечку, картошку, сахар, морковь, рис, свеклу и спиртные (алкогольные) напитки. Для того, чтобы извлечь максимальный результат с предоставленной диеты, нужно придерживаться строгим правилам: 

—Не травить себя голодом, употреблять еду небольшими дозами 5 раз в день ( 3 приема считаются самыми главные и 2 дополнительные приемы), т.е. завтрак в 8 утра, обед в 12 - 13 часов и ужин в 18 - 19 часов. Также можно сделать себе 2-ой завтрак в 10 часов и полдник в 16 - 17 часов, но лишь из фруктов. 

—необходимо вести учет суточного потребления калорий в зависимости от собственного возраста, веса, пола, трудовой деятельности и соблюдать его. Рассчитать калории для нормальной жизнедеятельности можно через "калькулятор суточного потребления организма" (в графе вес необходимо указывать тот все, который вы хотите достигнуть). 

—Во время приема пищи, необходимо себя настраивать позитивно, для этого можно во время еды говорить себе "Я тебя кормлю. Ешь на здоровье". Такое положение даст возможность более эффективного потребления пищи, которое придаст энергичность, отличное самочувствие и не отложиться в жиры

—Рацион может содержать такие продукты: 

завтрак (8 утра) - овсяная каша на воде, простокваша или йогурт с малым содержанием жира; 
второй завтрак (10 часов) - пару яблок или мандарины; 
обед (12 часов) - нужно употреблять пищу с большим содержанием белка, такую как рыбу, курицу, 
яйца, мясо; полдник (16 - 17 часов) - пару яблок или мандаринок; 
ужин (до 19.00) - одно вареное яйцо, кефир с малым содержанием жира, овощные салаты. 

—Не запрещено употреблять другие продукты, главное, чтоб они не превышали суточную норму потребления калорий. Помочь в этом Вам сможет таблица состава продуктов или анализатор рецептов. 

—Необходимо обратить внимание, что диету составляла не сама Елена Малышева, поэтому любое совпадение является случайным. 




Фитнес клуб «PozziFit» проводит для Вас 10-и дневные занятия «PozziBody» в г. Петрозаводске, по дыхательным методикам для похудения. Также применяются простые упражнения, с использованием различного фитнес оборудования. Фитнес оборудование мы используем: во первых – для более эффективного результата, во вторых – занятия становятся более интересными. Занятия проходят каждый день по 50 мин., вследствие чего, происходит быстрое сжигание “Тяжёлых” жиров с проблемных участков тела, что дает вам возможность похудеть быстрее, чем обычно. Похудеть быстро это не миф, а уже факт.

Отзывы о программ «PozziBody» Вы можете почитать тут Отзывы


Запись в группе Вконтакте Запись
Или по телефону +7 900 455-66-33








Рейтинг@Mail.ru